Απλές συμβουλές για να αντέξουμε στην καραντίνα...

 ...από έναν αστροναύτη που πέρασε ένα χρόνο στο διάστημα...
Το να μένεις αναγκαστικά κλεισμένος στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ ζόρικο. Όταν έμεινα στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό για σχεδόν ένα χρόνο, δεν ήταν καθόλου εύκολη υπόθεση. Όταν...
πήγαινα για ύπνο ήμουν ακόμα στη δουλειά. Όταν ξυπνούσα, βρισκόμουν και πάλι στη δουλειά. Το να πηγαίνεις στο διάστημα είναι ίσως η μόνη δουλειά από την οποία δεν μπορείς να παραιτηθείς.   

Όμως έμαθα κάποια πράγματα κατά τη διάρκεια εκείνου χρόνου και θα ήθελα να τα μοιραστώ γιατί αυτή την δύσκολη περίοδο που διανύουμε πιστεύω ότι μπορούν να φανούν χρήσιμα καθώς χρειάζεται όλοι να περιοριστούμε στο σπίτι για να βοηθήσουμε στο να μην εξαπλωθεί παραιτέρω ο κορωνοϊός. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη ζωή σε καραντίνα, από κάποιον που βρέθηκε στην απόλυτη απομόνωση για καιρό.   

Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα 

Στην καθημερινότητά μου στον Διαστημικό Σταθμό, από τη στιγμή που θα ξυπνούσα μέχρι την ώρα που θα πήγαινα για ύπνο, ακολουθούσα πάντα ένα σφιχτό πρόγραμμα. Μερικές φορές αυτό περιλάμβανε ένα spacewalk που θα μπορούσε να διαρκέσει έως και οκτώ ώρες. Άλλες φορές, αφορούσε μια εργασία πέντε λεπτών, όπως το τσεκάρισμα που έκανα στα λουλούδια που καλλιεργούσα πειραματικά στο διάστημα. Η διατήρηση ενός ημερήσιου προγράμματος θα βοηθήσει στο να προσαρμοστείτε, εσείς και η οικογένειά σας, σε ένα διαφορετικό περιβάλλον εργασίας και ζωής μέσα στο ίδιο σας το σπίτι. Όταν επέστρεψα στη Γη, ένιωθα να μου λείπει αυτός ο απόλυτος προγραμματισμός και δεν μπορούσα να βγάλω τη μέρα αν δεν να τα έβαζα όλα σε μια τάξη και ένα πρόγραμμα.   

Βρείτε το δικό σας ρυθμό

 Όταν ζείτε και εργάζεστε μέσα στον ίδιο χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα στο τέλος της μέρας μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι η εργασία μπορεί να επισκιάσει τα πάντα εφόσον εσείς το επιτρέψετε. Ζώντας στο διάστημα, το είχα πάντα κατά νου διότι ήξερα ότι θα ήμουν απομονωμένος εκεί για καιρό- όπως είναι σχεδόν όλος ο πλανήτης αυτή τη στιγμή. Βρείτε λοιπόν χρόνο για να κάνετε και δραστηριότητες που θα σας δώσουν χαρά. Πίσω στο διάστημα πάντα έβρισκα λίγο χρόνο για να κάνουμε κινηματογραφικές βραδιές με τους συναδέλφους μου. Και ακόμα θυμάμαι να κάνω binge-watch το "Game of Thrones" δύο φορές.   

Επίσης, μην ξεχάσετε να συμπεριλαμβάνετε στο πρόγραμμα σας αρκετό χρόνο για ύπνο. Οι επιστήμονες της NASA, που μελετούν με προσοχή τον ύπνο των αστροναυτών όταν βρίσκονται στο διάστημα, διαπίστωσαν ότι η ποιότητα του ύπνου σχετίζεται με τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Και τα τρία είναι απαραίτητα για να πετύχουμε μια αποστολή στο διάστημα όπως και την καραντίνα τώρα στο σπίτι.

Για να διαβάσετε ολόκληρο το κείμενο πατήστε ΕΔΩ...