Υγιείς στην κρίση;...

http://gavdosfm.gr
Γιορτινό κλίμα; Χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα; Στους περισσότερους όλα αυτά δε λένε τίποτα άλλο, παρά περισσότερο άγχος. Η οικονομική κρίση, εχει αλλάξει τη ζωή μας κι αυτό είναι κάτι που το γνωρίζουμε. Εκείνο που πιθανότατα δεν ξέρουμε είναι το πόσο επηρεάζει την...
υγεία μας. Και κυρίως πως, με ποιον τρόπο;. Σύμφωνα με τον dr Travis Stork η κρίση “χτυπάει” πέρα από τα οικονομικά μας, το σώμα μας κι αυτό το διαπιστώνει το ιατρικό προσωπικό κάθε μέρα.

Κάτι οι μειώσεις στους μισθούς, κάτι η άνοδος του κόστους ζωής, σε συνδυασμό με τα υψηλά επίπεδα ανεργίας πολλοί από εμάς καλούμαστε να προσαρμόσουμε τις δαπάνες μας στα νέα δεδομένα. Κάποια πράγματα πολύ απλά “κόβονται”. Το πρόβλημα λέει ο dr Stork είναι πως συνήθως κόβουμε έξοδα για τον εαυτό μας προκειμένου να διατηρήσουμε την ισορροπία. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι κόβουμε το γυμναστήριο, ακυρώνουμε το προγραμματισμένο τσεκ απ ή πολύ απλά ψωνίζουμε φθηνότερα προϊόντα για τη διατροφή μας.

Αλλά ακόμα κι αν αυτά τα έχουμε σε μια ισορροπία, το άγχος παραμένει. Και το άγχος επιτίθεται στον οργανισμό μας εκ των έσω. Κάθε φορά που αντιλαμβανόμαστε κίνδυνο, που νιώθουμε ότι απειλούμαστε, ο εγκέφαλός μας “κατεβάζει διακόπτες” σε όλες τις λειτουργίες, συγκεντρώνοντας όλο το δυναμικό του στο γνωστό δίλημμα “μάχη ή φυγή;’. Κάτι που κάνει και όταν βιώνουμε περιόδους υψηλού άγχους. Οπως τώρα. Και ποια η αντίδρασή μας;

Δε μπαίνουμε στη μάχη, αλλά δε το σκάμε κιόλας. Απλώς, υποστηρίζει ο Stork, καθόμαστε σε μια πολυθρόνα και συσσωρεύουμε λίπος. Αγνοούμε τα σήματα που μας δίνει το σώμα μας και αυτό βρίσκει διέξοδο εκεί. Από τη στιγμή που αρχίζουμε να παχαίνουμε, θέτουμε σε άμεσο κίνδυνο τη δυνατότητά μας να ανταποκριθούμε σε μολύνσεις. Ητοι αδύναμο ανοσοποιητικό. Παράλληλα εκκρίνουμε μεγαλύτερες ποσότητες κορτιζόλης, που μακροπρόθεσμα σημαίνει υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλά ακόμη.

Κάντε λέει μια άσκηση κάθε φορά που νιώθετε αγχωμένοι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετρήστε έως το 10 και εκπνεύστε. Επαναλάβετε δέκα φορές το ίδιο και θα καταλάβετε τη διαφορά. Οχι ότι αυτό θα λύσει τα προβλήματά σας. Ομως θα μάθετε να μη συσσωρεύετε ένταση. Η μάλλον θα καταλάβετε ότι τη συσσωρεύετε.

Η μείωση του άγχους προϋποθέτει αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια κλασική συμβουλή είναι “κοιμηθείτε περισσότερο”. Μια κουβέντα είναι αυτή όταν έχεις άγχος. Αλλά η έλλειψη ύπνου δημιουργεί κούραση και ακόμη περισσότερη νευρικότητα, άρα χαμηλότερη ικανότητα αντιμετώπισης οποιουδήποτε αγχογόνου θέματος. Φαύλος κύκλος δηλαδή.

Αξίζει πάντως να προσπαθήσετε. Οπως επίσης αξίζει να κάνετε κάτι για κάποιον. Ολες οι έρευνες έχουν δείξει ότι κάθε φορά που είμαστε γενναιόδωροι νιώθουμε καλύτερα. Αρα πέφτουν τα επίπεδα άγχους. Στις μέρες που ζούμε το να κάνετε καλές πράξεις στο μέτρο των δυνατοτήτων σας δεν είναι δα και τόσο δύσκολο.

Αν θέλετε να μπείτε στο πνεύμα των Χριστουγέννων αρχίστε από εκεί. Και μπορεί και να βρείτε την υγειά σας!

Σοφία Βεργοπούλου.